Публикации

👨 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ

☝Для людей старшей возрастной группы физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. Физически активные пожилые люди имеют более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшую память, умственную работоспособность, координацию, меньший риск падений, большую самостоятельность и более низкий показатель смертности от всех причин.

☝Регулярные тренировки помогают вылечиться от глубокой депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества.

☝Важно отметить, что наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам.

Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта💬

🍽Режим питания в пожилом возрасте должен быть дробным (4-5-разовым). Без больших перерывов в приеме пищи.

Калорийность рациона пожилого человека должна соответствовать реальным энергозатратам и способностью организма «перерабатывать» поступающие ингредиенты с пользой. Средние значения энергетической ценности рациона для мужчин старше 60 лет – менее 2300 ккал, для женщин – менее 2000.

🥘Половина белков должна быть животного происхождения. Среди всех жиров растительные масла должны составлять не менее 50%. Углеводы должны быть представлены в основном полисахаридами (крахмал, который встречается в пшеничном и рисовом зерне, фасоли, картофеле).

🍎Количество пищевых волокон в рационе должно находиться на уровне 25-30 грамм в сутки. Помогут овощи, зелень, фрукты, кулинарно обработанные в соответствии с функциональным состоянием желудочно-кишечного тракта.

❗Особое внимание должно быть уделено бездефицитному поступлению витаминов. Здесь будет полезна рекомендация специалиста.

Панкреатит — это воспаление поджелудочной железы, протекающее в острой или хронической форме👇🏻

При острой форме появляется сильная боль в районе живота. Она локализуется под ложечкой, левым ребром или имеет опоясывающий характер. Хроническая форма характеризуется плохим аппетитом, нарушениями в работе пищеварительной системы, острыми болями после употребления алкоголя, острой и жирной пищи.

Прогноз определяется видом панкреатита, правильностью и своевременностью лечения, наличием осложнений.

Меры профилактики сводятся к здоровому питанию, отказу от алкоголя и курения, а также ограничению вредной пищи. Рекомендации по питанию смотрите в памятке🖇️

📌 СТРЕСС И ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Стресс негативно влияет на состояние желудка и кишечника: теряется аппетит, пища перестает как следует перевариваться из-за малого количества выделенного желудочного сока.

☝Профилактика заболеваний органов пищеварительной системы зависит также и от уровня стресса. Важно минимизировать его количество, беречь нервные клетки, прибегнуть к освоению медитационных практик, научиться контролировать свое психологическое состояние.

Подробнее о влиянии стресса на ЖКТ в карточке.

ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ👨‍👩‍👧‍👦

Закаливание детей – один из самых действенных способов профилактики многих заболеваний.

Что оно дает?☀️

- Ослабляет негативные реакции организма на изменения в погоде;
- Повышает стойкость к вирусным и бактериальным инфекциям;
- Влияет на деятельность нервной и эндокринной систем, что отражается в регуляции всех физиологических процессов.

Основные принципы закаливания:

👉Постепенность
👉Систематичность
👉Отсутствие болезней на момент начала выполнения закаливающих процедур
👉Комбинированное использование природных факторов

❗Важно всегда тщательно контролировать самочувствие, изменяя формы и методы закаливания в зависимости от возраста.