Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Онкологический диспансер
    📌 О ПОЛЬЗЕ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ

    При наличии остеопороза, а также если в прошлом были травмы костей или суставов, скандинавская ходьба для пенсионеров поможет улучшить состояние здоровья.

    Занятия полезны при сахарном диабете. Польза от ходьбы будет и при остеохондрозе в любом отделе позвоночника или в случае нарушения процессов сна, при бронхиальной астме, болезни Паркинсона, гипертонии и других заболеваниях.
    Источник: https://vk.com/wall-188470898_343
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Онкологический диспансер
    Началась неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября) ❤️Основные правила здорового сердца:

    ❗Быть физически активным
    Сердце — это мышца, она работает непрерывно. Как и любую другую мышцу, ее стимулируют упражнения. Физическая активность включает в себя любые движения, которые заставляют сердце биться быстрее, например, ходьба, танцы, езда на велосипеде.

    ❗Знать свои «цифры здоровья»
    Высокий уровень холестерина может способствовать образованию бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту и инсульту. В норме уровень общего холестерина < 5.5 ммоль/л. Повышенное артериальное давление — это еще одна нагрузка на сердце. Нормальные цифры артериального давления — 120/80 мм рт ст.

    ❗Контролировать свой вес
    Лишний вес — ещё один фактор риска возникновения проблем с сердцем. Ожирение связано с повышенным артериальным давлением, избыточным уровнем липидов и глюкозы в крови. Контроль веса — это здоровое питание и физические упражнения.

    ❗Выбрать здоровое питание
    Полезная для сердца диета включает в себя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, добавленных сахаров и натрия (соли). Какао (ключевой ингредиент шоколада) содержит антиоксиданты, которые, как было доказано, повышают уровень хорошего холестерина, снижают уровень плохого холестерина и улучшают свертываемость крови. Главное, не переборщить: не более 50г шоколада. Грецкие орехи — отличный источник жирных кислот Омега-3. Орехи могут помочь снизить уровень холестерина.

    Берегите свое здоровье ✅
    Источник: https://vk.com/wall-188470898_345
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Онкологический диспансер
    💔Артериальная гипертония – это стойкое повышение систолического (верхнего) артериального давления выше 140 мм рт. ст. и/или диастолического (нижнего) выше 90 мм рт. ст.

    Согласно рекомендациям Европейского общества по артериальной гипертонии и Европейского общества кардиологов, для домашнего измерения давления принят критерий артериальной гипертонии от 135/85 мм рт. ст. и выше.

    📌 Точные причины АГ остаются не до конца выясненными, но выявлен ряд факторов, тесно и независимо друг от друга связанных с повышением артериального давления: наследственная предрасположенность, возраст, малоподвижный образ жизни, избыточная масса тела или ожирение, стресс, курение, злоупотребление алкоголем, избыточное потребление поваренной соли, повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови.
    Источник: https://vk.com/wall-188470898_347
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Онкологический диспансер
    ❗Какие занятия полезны для сердца?

    👉Прогулки
    Полезна ходьба любой интенсивности и продолжительности. Кардионагрузка усиливается при движении по неровной местности. Нетренированным людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше начинать с 10-минутных прогулок медленным шагом, постепенно увеличивая скорость и дистанцию. Чтобы снизить нагрузку на суставы, для прогулок нужны легкие удобные кроссовки.

    👉Скандинавская ходьба
    Это ходьба с палками, похожими на лыжные. При скандинавской ходьбе нагрузка выше, чем при обычной — задействовано больше мышц. При этом скандинавская ходьба безопаснее бега или силовых упражнений, поскольку опора на палки снижает нагрузку на позвоночник, суставы и связки. Противопоказаний нет — этот вид активности рекомендуется даже в период реабилитации после инфаркта миокарда. Начните с 30 минут ходьбы в умеренном темпе.

    👉Подъем по лестнице
    Дом без лифта — это ежедневный бесплатный кардиотренажер: укрепляет мышцы ног, предупреждает варикоз, тренирует легкие и сердце, улучшает выносливость. Если вам приходится подниматься выше 4-го этажа, останавливайтесь, когда появилась одышка, — дайте пульсу и дыханию восстановиться.

    👉Велосипед
    Езда на велосипеде приносит удовольствие, тренирует вестибулярный аппарат и снижает вес. Начинайте с 30–45 минут, постепенно увеличивая продолжительность катания.

    👉Лыжи
    Катание на лыжах зимой укрепляет иммунитет, закаляет и дает море положительных эмоций. После лыжни у большинства людей поднимается настроение и жизненный тонус. Это интенсивная тренировка: задействованы все группы мышц. Начните с прогулок по 1–2 часа на 5–10 км, с комфортной скоростью и остановками для отдыха каждые 20 минут.
    Источник: https://vk.com/wall-188470898_348
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Онкологический диспансер
    Последствия курения, оказывающие влияние на сердце и здоровье человека❗️
    Источник: https://vk.com/wall-188470898_349
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение