Публикации

💔Артериальная гипертония – это стойкое повышение систолического (верхнего) артериального давления выше 140 мм рт. ст. и/или диастолического (нижнего) выше 90 мм рт. ст.

Согласно рекомендациям Европейского общества по артериальной гипертонии и Европейского общества кардиологов, для домашнего измерения давления принят критерий артериальной гипертонии от 135/85 мм рт. ст. и выше.

📌 Точные причины АГ остаются не до конца выясненными, но выявлен ряд факторов, тесно и независимо друг от друга связанных с повышением артериального давления: наследственная предрасположенность, возраст, малоподвижный образ жизни, избыточная масса тела или ожирение, стресс, курение, злоупотребление алкоголем, избыточное потребление поваренной соли, повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови.

❗Какие занятия полезны для сердца?

👉Прогулки
Полезна ходьба любой интенсивности и продолжительности. Кардионагрузка усиливается при движении по неровной местности. Нетренированным людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше начинать с 10-минутных прогулок медленным шагом, постепенно увеличивая скорость и дистанцию. Чтобы снизить нагрузку на суставы, для прогулок нужны легкие удобные кроссовки.

👉Скандинавская ходьба
Это ходьба с палками, похожими на лыжные. При скандинавской ходьбе нагрузка выше, чем при обычной — задействовано больше мышц. При этом скандинавская ходьба безопаснее бега или силовых упражнений, поскольку опора на палки снижает нагрузку на позвоночник, суставы и связки. Противопоказаний нет — этот вид активности рекомендуется даже в период реабилитации после инфаркта миокарда. Начните с 30 минут ходьбы в умеренном темпе.

👉Подъем по лестнице
Дом без лифта — это ежедневный бесплатный кардиотренажер: укрепляет мышцы ног, предупреждает варикоз, тренирует легкие и сердце, улучшает выносливость. Если вам приходится подниматься выше 4-го этажа, останавливайтесь, когда появилась одышка, — дайте пульсу и дыханию восстановиться.

👉Велосипед
Езда на велосипеде приносит удовольствие, тренирует вестибулярный аппарат и снижает вес. Начинайте с 30–45 минут, постепенно увеличивая продолжительность катания.

👉Лыжи
Катание на лыжах зимой укрепляет иммунитет, закаляет и дает море положительных эмоций. После лыжни у большинства людей поднимается настроение и жизненный тонус. Это интенсивная тренировка: задействованы все группы мышц. Начните с прогулок по 1–2 часа на 5–10 км, с комфортной скоростью и остановками для отдыха каждые 20 минут.

Последствия курения, оказывающие влияние на сердце и здоровье человека❗️

С Международным днем врача поздравляем всех врачей и медицинских работников❗️

Спасибо за спасение жизней, исцеление болезней, заботу о сердцах, за то, что дарите счастье семьям ваших пациентов. Вы - настоящие герои в белых халатах, выбравшие одну из самых сложных, но важных для человечества профессий.

Желаем вам здоровья, удачи, успехов и всеобщего признания. Поздравляем❤️

📡 С помощью мобильного приложения от Народного фронта костромичи смогут оперативно реагировать на нестандартные события и подозрительные ситуации. В том числе на пролёт беспилотников.

Если вы стали свидетелем взрыва или обнаружили группу вооружённых лиц – об этом также можно сообщить через «Радар». Сигнал немедленно направляется в ответственные федеральные службы для проверки и принятия мер. Если во время сообщения сеть пропадает, то система зафиксирует сигнал и передаст сообщение, как только появится сеть.

Также приложение позволяет отправить фотографию и описание подозрительного объекта. Разработчики уверены, что активная помощь местных жителей сможет поспособствовать повышению безопасности в российских городах.