Публикации

✅Для каждого человека норма потребления калорий индивидуальна. Она определяется в зависимости от пола, веса, роста, уровня физической активности, возраста и других особенностей.

Как вести правильный подсчет калорий - читайте в карточках!

✔️Существует три принципа ответственного отношения к здоровью:

1. Соблюдение здорового образа жизни – отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность.

Необходимым элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха, и тем самым способствует укреплению здоровья.

2. Мониторинг собственного здоровья – прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования - своевременное обращение к врачу.

Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии. Особенно актуально в настоящее время это относится к онкологическим заболеваниям, к сожалению, рост которых наблюдается в последнее время. Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.

3. Ответственное использование лекарств, правильное хранение и употребление медицинских препаратов.

❤Берегите себя!

📌Закаливание - путь к здоровью!

☝Широко известны различные способы закаливания - от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений.

Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональной реакции на процедуру.

✔️Еще одним действенным закаливающим средством после занятий физическими упражнениями является контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие на центральные нервные механизмы.

Закаливание позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность.

Директор департамента здравоохранения Костромской области Николай Гирин принял участие в приемке новых машин скорой помощи, которые в ближайшее время поступят в медицинские учреждения региона. Автомобили поставляются в рамках государственного заказа по линии Минпромторга.

В начале текущего года по указанной схеме на дежурство в лечебные учреждения области заступили десять новых автомобилей. Теперь автопарк здравоохранения региона пополнится ещё десятью машинами, которые в ближайшее время уедут в больницы Волгореченска, Нерехты, Галича, Красного-на-Волге, Мантурова, Островского, Солигалича, Судиславля, Чухлома, а также на Станцию скорой помощи в Костроме.

Спецтехника оснащена всем необходимым оборудованием: дефибрилляторами, электрокардиографами, пульсоксиметрами, медицинским газом, аппаратами ИВЛ и так далее в соответствии с предусмотренным стандартом. В комплекте также сейф для хранения учетных препаратов, раковина, септики и автонавигаторы. Кроме этого, «скорые» оборудованы вентиляцией и кондиционером.

❗Правильное питание – это залог здорового самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета. Сбалансированное питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы.

👉Оно помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний. Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).

Питание должно быть разнообразным. Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).

Соотношение Белков: Жиров: Углеводов должно быть 30%:20%:50%.

Углеводы необходимы для работы мозга. Белок – это материал для роста клеток в организме и правильного метаболизма. Жиры помогают:
- усвоению витаминов из пищи;
- поддержанию полноценной работы мозга;
- формированию мембран и клеток;
- регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма.