Публикации

Психическое, или ментальное здоровье, согласно определению ВОЗ – это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества💪🏻

Поддерживать психическое здоровье несложно:

✅Учитесь управлять своими эмоциями.
Умение управлять гневом и негативными эмоциями – важный фактор хорошего психического здоровья и показатель вашего эмоционального интеллекта.

✅Принимайте свои чувства.
Неприятные эмоции — нормальная реакция на ненормальные ситуации. Когда эмоции нельзя выразить непосредственно, можно найти иной выход для снятия напряжения: спорт, прогулка, обсуждение ситуации с другом и так далее.

✅Знайте свои слабые места.
Если вы знаете, какие ситуации вызывают у вас расстройство или чрезмерную реакцию, это поможет оградить себя от стресса.

✅Меняйте мышление с негативного на позитивное.
Не накачивайте себя отрицательной информацией, перестаньте критиковать все и вся.

✅Учитесь замечать самые простые вещи, и радоваться им: первому снегу, долгожданному отпуску, чашке кофе в уютном месте.

✅Развивайте свои таланты и интересы.
Чем больше вы знаете и умеете, тем интереснее жить.

✅Научитесь улыбаться.
Не так уж сложно улыбнуться прохожему, обратившемуся к вам с вопросом.

Будьте психически здоровы!☀️

Портал о здоровом образе жизни
Официальный ресурс Министерства здравоохранения Российской Федерации

В Костроме принято решение о присвоении Почетным донорам статуса ветерана труда Костромской области.

Донорская кровь ежегодно спасает тысячи жизней костромичей. Она необходима при лечении пациентов с анемией, онкологическими заболеваниями, при сильных кровопотерях во время сложных операций, тяжёлых травм или родов, для новорожденных с гемолитическим синдромом. Кровь одного донора, разделенная на компоненты, может помочь сразу нескольким пациентам.

С главными врачами костромских больниц прошло обсуждение введение региональных мер поддержки для доноров. Глава региона принял решение о включении Почетных доноров России в список категорий для присвоения статуса ветерана труда Костромской области при наличии необходимого трудового стажа. Врачи уверены, что это станет еще одним шагом повышения престижа донорства крови и привлечения в ряды постоянных доноров большего количества костромичей.

При наступлении пенсионного возраста звание ветерана труда дает право на получение ежемесячной социальной выплаты, льготный проезд на городском, пригородном, железнодорожном, водном и автотранспорте, первоочередное приобретение льготных путевок на санаторно-курортное лечение и др.

Костромичам становится доступнее бесплатная профилактика заболеваний и медицинская реабилитация. С начала 2023 года и по 13 октября 151 442 жителей региона прошли диспансеризацию и профосмотр.

В новой программе госгарантий на 2024-2026 годы объём профилактических мероприятий, включая диспансеризацию и медицинские осмотры, увеличен более чем на 20 процентов.

Подробнее - смотрите в наших карточках.

Остеопороз — заболевание, при котором снижается объем костной массы и нарушается ее качество, что приводит к хрупкости костей и риску переломов.

😱У половины людей, перенесших в результате остеопороза хотя бы один перелом, в течение двух лет случается повторный перелом. После первого перелома риск развития повторного увеличивается в 3 раза, после второго – в 5 раз.

📍 Остеопороз называют «молчаливым заболеванием», потому что годами оно может не проявлять себя.

❓Как профилактировать развитие остеопороза:

🍀Обсудить с врачом факторы риска остеопороза и комплекс необходимых обследований;

🍀 Корректировать уровень витамина D при его дефиците, согласовать со специалистом профилактическую дозу витамина D3;

🍀 Употреблять продукты питания, содержащие кальций. При его дефиците риск остеопороза повышен;

🍀 Иметь достаточную физическую активность, чтобы не потерять костную и мышечную массу.

☝ Суть диеты заключается в употреблении пищи, богатой кальцием, и сведении к минимуму еды в рационе, препятствующей его усвоению. Благодаря этому в организме восполняется недостаток кальция и основные симптомы болезни становятся менее выраженными.