Публикации

Вред от курения кальяна❗️

Кальян не является альтернативой курению сигарет. За обычный сеанс курения кальяна человек вдыхает в 200 раз больше дыма по сравнению с выкуренной сигаретой😱

Кальянный дым, даже пройдя через фильтр, содержит большое количество опасных химических веществ. Курение кальяна вызывает рак, заболевания легких и сердца. Общее использование мундштука может привести к заражению туберкулезом и гепатитом.

Табачный дым в любом виде вызывает необратимые изменения в организме, особенно на генном уровне. Вред от курения кальяна может проявить себя в нескольких поколениях курильщика.

Любое курение вредит здоровью⛔️

Новогодняя ёлка храбрости ждёт маленьких пациентов за гостинцами🌲🌲🌲🍊🍋🍍
Специалистами Центра организована традиционная Акция "Елка храбрости", все наши маленькие пациенты получат новогодние гостиницы и подарки. Желаем в Новом году всем крепкого здоровья!!!!

✔️Существует три принципа ответственного отношения к здоровью:

1. Соблюдение здорового образа жизни – отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность.

Необходимым элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха, и тем самым способствует укреплению здоровья.

2. Мониторинг собственного здоровья – прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования - своевременное обращение к врачу.

Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии. Особенно актуально в настоящее время это относится к онкологическим заболеваниям, к сожалению, рост которых наблюдается в последнее время. Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.

3. Ответственное использование лекарств, правильное хранение и употребление медицинских препаратов.

❤Берегите себя!

Здоровый образ жизни является важнейшим условием для активной и полноценной жизни человека.

Неумение организовать собственную жизнедеятельность, человек начинает допускать ошибки:

Несвоевременный прием пищи.

Систематическое недосыпание.

Малое пребывание на свежем воздухе.

Недостаточную двигательную активность.

Выполнение любой работы во время, предназначенное для сна.

Вредные привычки.

Беспорядочные сексуальные связи.

Что в конечном итоге приводит к негативным последствиям, и увеличивают число различных, в том числе и инфекционных заболеваний.

Природная способность организма к самообновлению и совершенствованию позволяет сохранить здоровье на долгие годы, но для этого каждому человеку необходимо постоянно прилагать определенные усилия по организации здорового образа жизни.

Основными составляющими элементами ЗОЖ являются:

Разумное чередование труда и отдыха. Правильно составленный распорядок дня, распределение работы таким образом, чтобы наибольшая нагрузка соответствовала возможностям организма - одна из важнейших задач сохранения здоровья и трудоспособности. Постоянное нарушение режима дня, изменение нормального чередования сна и бодрствования, режима труда и отдыха, питания приводят к снижению трудоспособности, быстрой утомляемости, разбитости, сонливости днем и бессоннице ночью; учащению сердцебиения, потливости - состоянию, близкому к заболеванию.

Рациональное питание. Сбалансированный рацион должен составляться с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни, характера труда и профессиональной деятельности человека, климатических условий его проживания, что является залогом здорового питания. Рациональное питание представляет собой максимально сбалансированное сочетание в рационе человека жиров, углеводов, белков, витаминов, аминокислот, микроэлементов и других веществ. Рациональное питание человека должно включать:

· Обогащенные микронутриентами хлебобулочные и макаронные изделия.

· Овощи, картофель, бахчевые.

· Мясо, рыба, рыбопродукты, птица.

· Молоко, молочные продукты.

· Сахар.

· Яйца.

· Растительные масла.

· Соль.

Данный список не содержит количественных норм продуктов, так как эти параметры определяются индивидуальными факторами человека.

Рекомендуется выполнять следующие гигиенические правила питания:

Прием пищи должен производиться в одно и то же время. Это способствует выработке условного рефлекса, когда к моменту приема пищи начинают обильно выделяться пищеварительные соки, что обеспечивает хорошее пищеварение. При занятиях физическими упражнениями и спортом принимать пищу следует за 2-2,5 ч до тренировки и спустя 30-40 мин после ее окончания.

Ужин не должен быть обильным и должен состоять из легко перевариваемых продуктов (молочные и овощные блюда, салаты, запеканки, рыба, яичница, а из напитков - молоко, чай или фруктовые соки). Ужинать нужно не позднее, чем за 2 часа до сна.

Подобный правильный подход к питанию позволяет избежать множества проблем со здоровьем, таких как расстройство иммунитета, атеросклероз, ожирение, заболевания органов пищеварения и т.д.

Правильно составленный рацион повышает способность организма к сопротивлению негативным факторам окружающей среды, способствует сохранению здоровья, активного долголетия, сопротивлению утомляемости и высокой работоспособности.

Преодоление вредных привычек. Вредные привычки - курение табака, употребление алкогольных напитков - оказывают пагубное влияние на здоровье, значительно снижают умственную и физическую работоспособность, сокращают продолжительность жизни.

Полный отказ от вредных привычек - залог хорошего здоровья, успешной работы и полноценной жизнедеятельности.

Оптимальная двигательная активность. «Двигательная активность» или физическая нагрузка представляет собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, а также организованных или самостоятельных занятий физической культурой и спортом. Количественным показателем двигательной активности может служить анализ ЧСС во время мышечной работы, который точно отражает степень нагрузки на организм.

При оптимальной физической активности достигается наилучшее функциональное состояние организма, высокий уровень выполнения учебно-трудовой и социальной деятельности.

Снижение двигательной активности, сказывается на состоянии уровня здоровья и работоспособности, что влияет на эффективность труда специалиста любого профиля.

Специалисты рекомендуют в качестве рациональной величины двигательной активности 10-20 тыс. шагов в сутки.

Самостоятельные занятия являются необходимой составной частью процесса физического воспитания и оздоровления.

Наиболее распространённые средства самостоятельных занятий – это ходьба и бег, кросс, плавание, ходьба и бег на лыжах, ритмическая и атлетическая гимнастика, спортивные и подвижные игры, занятия на тренажерах, спортивное ориентирование, туристические походы.

При выполнении физических упражнений происходит:

активизация физической и умственной работоспособности,

закаливание и формирование устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов,

совершенствование волевых качеств и психической устойчивости.

Закаливание. Закаливание является неотъемлемой частью физической активности и имеет большое значение для укрепления здоровья и улучшения работоспособности. В результате закаливания, повышается устойчивость к неблагоприятным воздействиям метереологических факторов, в первую очередь низкой температуре, что играет большую роль в этиологии простудных заболеваний.

Все виды закаливания сопровождаются общим благоприятным влиянием на организм, улучшая функциональное состояние отдельных органов и систем.

В целях закаливания применяются воздух, вода и солнце, которые могут использоваться в сочетании с физическими упражнениями.

При любом виде закаливания необходимо соблюдать следующие физиологические принципы:

· Постепенно повышать силу раздражителя. Например, приступая к водным процедурам, начинать с прохладной воды, постепенно переходить к холодной. Не рекомендуется проводить закаливающие процедуры холодной водой перед сном, так как холодная вода, также как и горячая вода возбуждает. Перед сном надо принимать тёплый успокаивающий душ в течение 5 минут.

· Соблюдать систематичность закаливания.

· Соблюдать правильную дозировку.

Необходимо знать, что главным действующим фактором является сила раздражителя, а не продолжительность его воздействия. В связи с этим чрезмерно увеличивать сеансы закаливания не следует.

Важно помнить: человек непривычный к резким перепадам температуры окружающего воздуха, чаще подвергается перегреванию и переохлаждению.

Соблюдение правил личной гигиены и ответственное гигиеническое поведение в сфере труда и быта. Личная гигиена включает в себя рациональный устойчивый режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Знание правил личной гигиены необходимо каждому человеку. Для каждого человека это важно, так как строгое их соблюдение способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности.

Гигиена тела содействует нормальному протеканию процессов жизнедеятельности организма, способствует улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей человека. От состояния кожного покрова зависит здоровье человека, его работоспособность, сопротивляемость различным заболеваниям. Одежда предохраняет организм от неблагоприятных воздействий внешней среды, механических повреждений и загрязнений. С гигиенической точки зрения она должна помогать приспосабливаться к различным условиям внешней среды, способствовать созданию необходимого микроклимата, быть легкой и удобной. Большое значение имеют теплозащитные свойства одежды, а также ее воздухопроницаемость, гигроскопичность и другие качества.

Спортивная одежда должна отвечать требованиям, предъявляемым спецификой занятий и правилами соревнований по различным видам спорта. Она должна быть по возможности легкой и не стеснять движений. С гигиенической точки зрения обувь должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой. Необходимо, чтобы ее теплозащитные и водоупорные свойства соответствовали погодным условиям. Спортивная обувь должна быть удобной, прочной, хорошо защищать стопу от повреждений и иметь специальные приспособления для занятий тем или иным видом спорта. На тренировках, соревнованиях и во время туристских походов следует пользоваться только хорошо разношенной и прочной обувью. Необходимо, чтобы спортивная обувь и носки были чистыми и сухими, в противном случае могут возникнуть потертости, а при низкой температуре воздуха - отморожения.

Психогигиена. Психогигиена - это наука, занимающаяся укреплением душевного здоровья, его сохранением или восстановлением в случае, если оно не было серьезно подорвано. Она постоянно находит применение в повседневной жизни, разрабатывает средства и методы воспитания нравственной и психической культуры, а также снятия нервного напряжения, нежелательных признаков в психоэмоциональной сфере и отрицательного воздействия стресса, который возникает под влиянием сильных эмоциональных переживаний. К числу отрицательных факторов, вызывающих стресс можно отнести проблемы в семье, на учебе и на работе, обиду, тоску, неустроенность в жизни, подавленный гнев, незаслуженное оскорбление, сильный страх, дефицит времени, резкие перемены в условиях жизни, к которым нельзя быстро приспособиться.

Отрицательное воздействие стресса усиливается, если человек больше сосредоточен на оценке того, "что случилось?" и "чем это грозит?", чем на вопросе "что можно сделать?".

Предотвращение срывов при стрессах обеспечивает регулярная, но не чрезмерная физическая нагрузка, обладающая антистрессовым действием, снижающая тревогу и подавленность.

Мышечная деятельность связана с эмоциональной сферой. Внутреннее состояние человека, который чем-то огорчен, расстроен, взволнован, выражается в том, что его мышцы напряжены. Расслабление мышц служит внешним показателем положительных эмоций, состояния общего покоя, уравновешенности, удовлетворенности.

Сексуальное поведение. Сексуальное поведение - один из аспектов социального поведения и крепкого здоровья человека. Для некоторой части молодых людей секс стал развлечением и рассматривается как сфера индивидуального самоутверждения. Необходимо знать и помнить, что беспорядочные сексуальные связи, частая смена половых партнеров в сочетании с низкой сексуальной культурой порождают ряд серьезных последствий - аборты, распространение венерических заболеваний, ВИЧ-инфекцию.

Медицинская активность. В первую очередь медицинская активность – это ответственное отношение к собственному здоровью, то есть активная деятельность человека по предупреждению заболеваний. Это и профилактические осмотры, и диспансеризация, своевременное обращение за медицинской помощью к специалистам при заболевании, выполнение лечебных предписаний, отказ от самолечения, но умение оказать себе первую медицинскую помощь.

Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!

📌Закаливание - путь к здоровью!

☝Широко известны различные способы закаливания - от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений.

Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональной реакции на процедуру.

✔️Еще одним действенным закаливающим средством после занятий физическими упражнениями является контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие на центральные нервные механизмы.

Закаливание позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность.