Публикации

Предупреждён — значит вооружён. Всё, что вам нужно знать о гриппе и как от него защититься рассказали в карточках.
Смотрите и обязательно сохраните полезную информацию!

Катание с горки - любимая забава как детей, так и взрослых. Однако, это самый непредсказуемый вид отдыха. «Ватрушки» способны развивать большую скорость и закручиваться во время спуска. При этом они абсолютно неуправляемые и не оборудованы тормозным устройством.

Чтобы веселое развлечение не обернулось неприятными последствиями, о «ватрушках» необходимо знать несколько важных вещей👇🏻

- кататься можно только в отведенных для этого местах, дети должны кататься под обязательным присмотром взрослых;
- запрещается кататься стоя или прыгать на «ватрушке»;
- запрещается кататься в состоянии опьянения;
- запрещается кататься в необорудованных местах, а также в местах рядом с деревьями или кустарниками;
- привязывать «ватрушку» к транспортным средствам;
- кататься в зоне работы снегоуборочной техники.

Уважаемые родители, будьте внимательны и берегите свое здоровье и здоровье ваших детей в новогодние каникулы☃️

Как вести себя на улице в гололед?❄️

После праздничных застолий необходимо привести свое питание в порядок💪🏻 Несколько советов по здоровому рациону:

1. Завтрак – основной прием пищи, его нельзя пропускать. Это простой способ получить энергию на весь день и обезопасить себя от накопления чувства голода;

2. Считать калории или взвешивать еду необязательно. Можно ориентироваться на количество продуктов. Выручит метод «кулака и ладони», где объем гарнира соответствует кулаку, белка – размеру ладони без пальцев, овощей – не более 2 ладоней;

3. Уберите сахар, соль, сладости из зоны видимости. Так будет меньше искушения добавить улучшители вкуса;

4. Не ешьте во время просмотра телевизора или ленты соцсетей. Это поможет сконцентрироваться на еде, почувствовать момент насыщения.

С 8 января по 14 января 2024 года в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни
Активный образ жизни – это образ жизни, который подразумевает физическую активность в повседневной жизни.
Умеренная или интенсивная физическая активность способствует улучшению здоровья.
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности.
Физическая активность помогает правильно работать сердечно-сосудистой системе.
Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.
Начните с нескольких простых правил:
Делайте зарядку. Зарядка займёт у вас не больше 10 минут, но при этом поможет взбодриться и настроит на активный день.
Ходите пешком при любом удобном случае. Не обязательно отправляться в парк и проводить там несколько часов. Вы можете походить по кабинету или прогуляться в коридоре во время телефонного разговора, по дороге на работу не доехать одну остановку и пройтись пешком.
Поднимайтесь по лестнице. Такой подъём тренирует ваше сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Если вы не собираетесь закупаться на неделю, возьмите корзинку. Так вы сожжёте больше калорий и устроите неплохую тренировку для верхнего плечевого пояса. Если отправляетесь в магазин пешком, берите два пакета и распределяйте по ним продукты — так вы равномерно нагрузите обе руки.
Паркуйте машину подальше. Люди постоянно пытаются припарковать свой автомобиль как можно ближе к подъезду, входу в торговый или офисный центр. Перестаньте так делать: ходьба — ваш лучший друг, помните?
Играйте в подвижные игры. Если у вас есть дети, значит, с вами рядом просто неисчерпаемый источник физической активности. Бегайте в догонялки и наперегонки, играйте в классики и снежки, лепите снеговиков, перепрыгивайте через трещины в асфальте и цветные плитки на тротуаре. Этот совет подходит и для людей, у которых есть собака. Ваш пёс наверняка будет в восторге от того, что хозяин активно играет с ним.