Публикации

🤸‍♂️ 7 обязательных упражнений для тех, у кого сидячая работа

🪑 Мы сидим на работе, в транспорте, дома, в гостях и, несмотря на это, каждый раз искренне удивляемся, когда поясница начинает «отваливаться», шея ноет, а тело хочет только одного — лежать и не двигаться.

В этом могут помочь простые упражнения ➡️

1️⃣ Расслабляем шею

Исходное положение: стоя, руки висят вдоль туловища. Далее одну руку тянем вниз, голову — в противоположную сторону. Натяжение создаем в первую очередь за счет опускания плеча, наклонять голову стараемся меньше.

Во время выполнения голову немного поворачивайте, слегка крутите ей, чтобы задействовать разные мышечные волокна. Продолжая тянуть руку вниз, голову медленно наклоняйте и плавно переходите на другую руку.

2️⃣ Улучшаем подвижность мышц

Захватите ладонью правой руки левое надплечье и сильно помните его щипковыми движениями. Затем левой рукой — правое плечо, затем — всю шею.

Щипки должны быть в меру сильными, ощутимыми.

3️⃣ Заботимся о руках и пальцах
Указательным и средним пальцами правой руки захватываем «вилкой» пальцы левой руки — каждый отдельно. Резко проводим, «сдергиваем» руку вдоль захваченного пальца. Движемся от большого пальца к мизинцу, затем — в обратном порядке.

Выполните еще один подход для другой руки. Вы почувствуете, что пальцы станут более теплыми и легкими.

4️⃣ Спасаем поясницу

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях. Стопы слегка разведены в стороны. Выполняйте простые движения тазом вперед-назад. Вы должны ощущать легкое напряжение мышц, особенно во время движения тазом вперед можно почувствовать, как работают поясничные мышцы.

5️⃣ Крутим тазом
Исходное положение: стоя, руки лежат на талии. Выполняйте круговые движения тазом с максимальной амплитудой в обе стороны.

Далее немного изменим исходное положение и повторим упражнение: ноги широко расставлены, слегка согнуты в коленях: вы как бы чуть присаживаетесь, руки упираются в колени. Когда мы так делаем, позвоночник вытягивается, руки служат своеобразной распоркой. Затем вы крутите нижней частью позвоночника и таким образом способствуете растяжению поясничного отдела.

6️⃣ «Поднимаем небо»

Исходное положение: стоя, руки опущены, выпрямлены в локтях — с усилием. Поверните ладони под углом 90 градусов. Они должны быть направлены вниз, параллельны полу, пальцы обеих рук смотрят друг на друга другу. Поднимите руки перед собой вверх, сохраняя выпрямленное положение локтей и натяжение ладоней на себя (как будто подпираете потолок), делая при этом глубокий вдох. Задержав дыхание, приподнимите голову, смотрите на кисти и тянитесь вверх кистями изо всех сил. Вы ощутите напряжение в пояснице и спине. Затем опустите руки через стороны вниз, медленно выдыхая. Голова при этом занимает вертикальное положение.

7️⃣ Тянемся изо всех сил

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Поднимите руки через стороны, сложите «ладонь на ладонь», как это делают пловцы перед прыжком в воду. Медленно тянитесь вверх, поднимаясь на носочки. Тянитесь изо всех сил. Сохраняя натянутое состояние рук кверху, опустите пятки на пол. Важно сохранить натяжение рук и тела. Со стороны может показаться, что человек словно подвешен на крючке. Опустите руки через стороны вниз. Дыхание произвольное.

‼️ Если вам некогда тренироваться
Сидячая работа, пассивный образ жизни — это стопроцентная гарантия образования застоя в нижней части тела и ногах.

✅ Поэтому необходимо ежедневно совершать определенные движения, чтобы помогать жидкости, крови активно циркулировать.

🚶‍♀️Ходьба в этом смысле идеальный вариант. Ходите после сидячей работы каждый день! Минимум 40 минут. Если не смогли выполнить комплекс упражнений, хотя бы совершите прогулку.

🏊‍♀️ Еще одна полезная привычка для тех, кто постоянно сидит — плавание. Это самая не травматичная активность. Более того, именно она обеспечивает симметричную нагрузку на обе части тела. Во время плавания работают все суставы и мышцы, причем в условиях разгрузки.

В связи с расширением штата в медицинском центре «Арго-Премиум» на улице Дачная ( заволжский район) открыта вакансия администратора.

Мы предлагаем:
✅ Стабильную заработную плату
✅ Удобный график сменный
✅ Возможность карьерного роста
✅ Премии
✅ Социальный пакет

Требования:
▫ Медицинское или высшее образование
▫ Знание ПК
▫ Коммуникабельность
▫ Доброжелательность
▫ Пунктуальность
▫ Исполнительность

Обязанности:
💫 Запись и оформление пациентов
💫 Оформление медицинской документации
💫 Подготовка кабинетов
💫 Контроль соблюдения СанПин

✉ Резюме можно прислать на электронную почту: argo-kostroma@mail.ru
☎️ Звонить по телефону 89106606923.

✅ AntiAGE-Biom при диабете

🍭 Сахарный диабет — это группа метаболических (обменных) заболеваний, характеризующихся гипергликемией (повышением уровня глюкозы крови), которая является результатом дефектов секреции инсулина, действия инсулина или обоих этих факторов.

Выделяют:
🔸 СД 1 типа (аутоиммунный, идиопатический) - повреждение клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин
🔸 СД 2 типа (приобретенный) – уменьшение секреции и снижение активности инсулина
🔸 Гестационный СД – возникает во время беременности
🔸 Другие типы СД – лекарственный (на фоне приема некоторых лекарств), вторичный (после заболеваний и травм поджелудочной железы), генетические дефекты.

Факторы риска сахарного диабета:
1️⃣ Пожилой возраст
2️⃣ Ожирение
3️⃣ Переедание, употребление больших количеств углеводов и жиров, продуктов с высоким содержанием КПГ
4️⃣ Малоподвижный образ жизни.
5️⃣ Стресс, сопровождающийся выбросом контринсулярных гормонов

Процесс неферментативного взаимодействия сахаров c белками (реакция Майяра), приводящий к образованию конечных продуктов гликирования (AGEs), является ключевым фактором развития таких заболеваний, как атеросклероз, сердечная недостаточность, нейродегенеративные заболевания.

❗️Особенно интенсивно он протекает при гипергликемии и лежит в основе патогенеза микро- и макрососудистых осложнений сахарного диабета.

Лечение:
🥬 диета
🚶‍♀️ расширение физической активности, ЗОЖ
⬇️ сахароснижающая терапия
🔄 профилактика и лечение поздних осложнений СД

✅ Прием AntiAGE-biom при СД дополнительно к основной терапии способствует:
👍 Снижению AGEs в крови на 90%, что является профилактикой сосудистых осложнений СД
👍 Повышению чувствительности к основной сахаропонижающей терапии, и, как результат, снижению дозировки сахаропонижающих препаратов.
👍 Нормализации липидного состава крови за счет способности штамма KF-140 снижать уровень атерогенной фракции холестерина (ЛПНП), тем самым замедляя процессы атерогенеза.
👍 Нормализации микрофлоры кишечника.

⏰ Рекомендуемый прием AntiAGE-Biom по 1 саше в сутки натощак.

✅ Длительность приема и количество курсов определяются индивидуально.

✅ Допускается прием 3 курсов подряд без перерыва. Эффективность и безопасность препарата доказана клинически.

#арго_здоровье

Приобрести можно по адресу:
🏥 г. Кострома, ул. Шагова, д.4

Заказ по телефону:
☎ 8(4942) 35-02-55

📚 Спешим поделиться новостью: доктор нашего медицинского центра Тюзиков И.А. в соавторстве с Грековым Е. А. выпустили книгу о изученном и загадочном гормоне - тестостероне.

✅ В книге рассматриваются практические аспекты решения проблемы поддержания нормального уровня тестостерона у мужчин на основе применения различных природных (натуральных) агентов, содержащих разные химические субстанции и позиционируемых как бустеры тестостерона.

👍 На основе результатов проведенных клинико-экспериментальных исследований подробно рассматривается и анализируется эффективность различных классов наиболее популярных и рекламируемых натуральных субстанций, которым обычно приписываются свойства повышать синтез и улучшать метаболизм тестостерона у мужчин.

✅ Заключительная глава посвящена детальному анализу эффективности природных бустеров тестостерона с позиций доказательной медицины на основе новейших систематических обзоров, метаанализов и Кокрейновских обзоров по данной тематике, опубликованных за последние несколько лет.

🏥 Книгу можно приобрести в специализированном магазине при медицинском центре «Арго-Кострома» на ул. Шагова, 4.

💫 Коллоидный Ментал Комфорт

🌱 Это натуральное успокоительное средство, укрепляющее нервную систему, который содержит незаменимый для организма набор полезных трав и природных микроэлементов; зверобой, боярышник, глицин (аминокислота) и витамины группы В.

✅ Сбалансированное сочетание компонентов коллоидного раствора способствует снятию стресса, подавленности, тревожности и улучшению концентрации внимания. Фито формула разработана с целью вернуть пациента с нервными расстройствами к активной социальной жизни.

Основные свойства: «Ментал Комфорт» это сбалансированный комплекс для эффективной комплексной защиты организма от стресса, депрессии, профилактики и повышения качества терапии психосоматических («стрессовых») заболеваний, нормализации сна:
✅ Эффективно снижает чувство эмоционального напряжения
✅ Уменьшает проявления тревоги, депрессии и неврозов
✅ Повышает умственную работоспособность
✅ Нормализует настроение
✅ Способствует улучшению состояния при кардионеврозе, вегетососудистых расстройствах, мигрени
✅ Уменьшает расстройства интеллекта при нарушении мозгового кровообращения (инсульте), черепно-мозговой травме, нейроинфекции
✅ Снижает токсическое воздействие алкоголя
✅ Нормализует аппетит, способствует нормализации веса тела

Показания к применению:

💊 В качестве биологически активной добавки - источника витаминов В6, С, фолиевой кислоты, флавоноидов.

Рекомендуется для обогащения рациона биологически активными веществами для профилактики и в качестве компонента комплексной терапии следующих состояний и заболеваний:
🔸 Состояния, сопровождающиеся повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью
🔸 Хронические длительные болевые синдромы
🔸 Расстройства пищевого поведения (повышение аппетита) и связанное с этим повышение массы тела
🔸 Панические атаки
🔸 Заболевания, связанные со стрессовой нагрузкой
🔸 Нарушения засыпания и продолжительности сна
🔸 Нейродермит, псориаз
🔸 Хронический длительный стресс и острые стрессовые ситуации
🔸 Уменьшение токсического действия алкоголя на нервную систему
🔸 Уменьшение токсического действия лекарственных средств, угнетающих функцию нервной системы
🔸 Заболевания центральной нервной системы

Рекомендации по применению:

✅ Взрослым по 5 мл (1 чайная ложка) 1 раз в день во время еды. Можно разводить в 100-200 мл воды или сока либо применять в неразведённом виде. Перед применением взболтать раствор (допустимо образование осадка).
Продолжительность приёма – 1 месяц. При необходимости дозировка и курс приёма подбираются специалистом индивидуально.

Противопоказания:
Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

#арго_здоровье

Приобрести можно по адресу:
🏥 г. Кострома, ул. Шагова, д.4

Заказ по телефону:
☎ 8(4942) 35-02-55