Об иммунитете не стоит забывать никогда, будь то слякоть или скрипучие морозы🥶 Чтобы ни один вирус не смог к вам подобраться, соблюдайте всего 5 рекомендаций от врача-терапевта клиники - Елены Николаевны Морозовой 👇
⠀
1⃣ Откажитесь от сладкого
Сахар дает резкий скачок глюкозы в крови, которая в итоге быстро падает спустя всего несколько минут! Эти «сахарные качели» сильно истощают кортизол, а он то и влияет на наш иммунный ответ. Кроме того сахар уменьшает выработку иммуноглобулина А на слизистых — самое первое кольцо обороны от инфекций. Сахар вызывает так называемое системное воспаление, на которое отвлекается иммунитет.
⠀
2⃣ Засыпайте раньше
По последним исследованиям мелатонин (гормон сна) обладает противовоспалительным действием. Чем дольше мы спим ночью, тем эффективнее наш организм борется с инфекциями. Причем активная фазы выработки гормона сна начинается с 22:00, ложитесь в это время и будете реже болеть. Недаром в народе говорят: «Сон — лучшее лекарство»!
⠀
3⃣ Принимайте витамин D, A и цинк
D отвечает за общие иммунитет, A и цинк за местный иммунитет слизистых оболочек. Включайте в свой рацион побольше витамина А (тыква, морковь, брокколи, рыба, сыра), витамина D (сельдь, лосось, молочные продукты) и цинка (говядина, говяжья печень, орехи, грибы).
⠀
4⃣ Одевайтесь по погоде
Переохлаждение — главный враг иммунитета. Ни в коем случае не забывайте про шапку! Морозы снижают общий иммунитет, в итоге вы чаще болеете ангинами, отитами и насморком🤧 Кроме того низкие температуры воздуха убивают структуру волоса. Так зачем потом ходить на дорогие процедуры, если можно просто надеть шапку!
⠀
5⃣ Берегите свой желудочно-кишечный тракт
Там сосредоточено 60% вашего иммунитета. Полезные бактерии кишечника активно помогают нам противостоять инфекциям! И не обязательно пить БАДы — просто употребляйте кисломолочные продукты каждый день и поверьте, многие позавидуют вашему иммунитету😉
⠀
А если все-таки простуда застала вас врасплох, доверьтесь докторам клиники «Мир здоровья». Записывайтесь на прием через личные сообщения группы или по телефону
☎ (4942) 42-15-15
🏥 ул. Титова, 15
🏥 ул. Свердлова, 83б
⠀
1⃣ Откажитесь от сладкого
Сахар дает резкий скачок глюкозы в крови, которая в итоге быстро падает спустя всего несколько минут! Эти «сахарные качели» сильно истощают кортизол, а он то и влияет на наш иммунный ответ. Кроме того сахар уменьшает выработку иммуноглобулина А на слизистых — самое первое кольцо обороны от инфекций. Сахар вызывает так называемое системное воспаление, на которое отвлекается иммунитет.
⠀
2⃣ Засыпайте раньше
По последним исследованиям мелатонин (гормон сна) обладает противовоспалительным действием. Чем дольше мы спим ночью, тем эффективнее наш организм борется с инфекциями. Причем активная фазы выработки гормона сна начинается с 22:00, ложитесь в это время и будете реже болеть. Недаром в народе говорят: «Сон — лучшее лекарство»!
⠀
3⃣ Принимайте витамин D, A и цинк
D отвечает за общие иммунитет, A и цинк за местный иммунитет слизистых оболочек. Включайте в свой рацион побольше витамина А (тыква, морковь, брокколи, рыба, сыра), витамина D (сельдь, лосось, молочные продукты) и цинка (говядина, говяжья печень, орехи, грибы).
⠀
4⃣ Одевайтесь по погоде
Переохлаждение — главный враг иммунитета. Ни в коем случае не забывайте про шапку! Морозы снижают общий иммунитет, в итоге вы чаще болеете ангинами, отитами и насморком🤧 Кроме того низкие температуры воздуха убивают структуру волоса. Так зачем потом ходить на дорогие процедуры, если можно просто надеть шапку!
⠀
5⃣ Берегите свой желудочно-кишечный тракт
Там сосредоточено 60% вашего иммунитета. Полезные бактерии кишечника активно помогают нам противостоять инфекциям! И не обязательно пить БАДы — просто употребляйте кисломолочные продукты каждый день и поверьте, многие позавидуют вашему иммунитету😉
⠀
А если все-таки простуда застала вас врасплох, доверьтесь докторам клиники «Мир здоровья». Записывайтесь на прием через личные сообщения группы или по телефону
☎ (4942) 42-15-15
🏥 ул. Титова, 15
🏥 ул. Свердлова, 83б
Источник: https://vk.com/wall-149170085_7882
Пост №1973, опубликован 12 сен 2023