Как не заболеть осенью? Делимся полезными привычками для всей семьи 🧡

🔸 Контролируйте витамин D. Он влияет на состояние костей и помогает поддерживать иммунитет. В осенне-зимний период рекомендуется профилактическая доза витамина 500-1000 Е взрослым и детям 400 Е в сутки. Узнать свой уровень можно, сдав анализ крови на витамин D.
🔸 Не забывайте отдыхать: гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом и спите не менее 7-9 часов. Одевайтесь по погоде. Ориентироваться лучше на нижнюю границу прогноза.
🔸 Следите за микроклиматом в помещении. Оптимальная температура в помещении – 20-22°С, проветривать нужно раз в 1-2 часа, а еще хорошо, если вы регулируете влажность дома с помощью увлажнителя воздуха.
🔸 Сделайте прививку от гриппа. Это самый эффективный способ профилактики опасного заболевания. Особенно важно привиться школьникам, пожилым и людям с хроническими заболеваниями.

Пусть осень будет энергичной, несмотря на дождливую погоду 🍂