С дефицитом железа в организме сталкивается каждый третий житель планеты 🩺 А оно выполняет важную функцию в организме – помогает клеткам крови доставлять кислород к тканям.

Нехватка железа может привести к развитию железодефицитной анемии. Она проявляется слабостью, быстрой утомляемостью, одышкой, сонливостью, потерей аппетита и головными болями. Больше всего в железе нуждаются женщины 19-50 лет. В сутки им необходимо получать не менее 18 мг микроэлемента.

Делимся продуктами с высокими содержанием железа в карточках 🧡

Не забывайте регулярно проверять уровень железа в крови.