После пробуждения с утра сразу испытываете чувство усталости? Заметили бледность кожи и ломкость волос? Постоянные головные боли весь день? Возможно, это дефицит железа.
⠀
🩺 Железо-дефицитная анемия – это состояние, которое характеризуется низким содержанием железа в организме. Она может быть явная, когда гемоглобин ниже нормы, и скрытая, когда снижен только запас железа, а именно ферритин.
⠀
Функция железа заключаются в том, чтобы доставлять кислород к клеткам. При дефиците в первую очередь страдает сердце, которое начинает работать больше, а потом появляется гипоксия – снижение кислорода в клетках головного мозга. Возникают проблемы с щитовидной железой, волосами, появляется забывчивость и рассеянность.
⠀
Как питаться, чтобы предотвратить железо-дефицитную анемию:
🔸 Снижайте долю углеводов и жиров. Ешьте больше белка, он улучшает процесс усвоения железа.
🔸 Ешьте жидкие блюда: супы и бульоны стимулируют синтез желудочного сока, что улучшает пищеварение.
🔸 Соблюдайте питьевой режим: не менее 1,5-2 л воды в день.
🔸 Вводите в рацион больше продуктов, содержащих железо: печень и мясо кролика, индейки, курицы, баранину, телятину, яйца, гречневую крупу, овсянку, морскую рыбу и морепродукты, ягоды (черника, малина, крыжовник, клубника, виноград), фрукты (яблоки, персики, сливы, бананы, айва).

Записаться на прием:
📱 онлайн: https://vk.cc/chuNG5
📞 по телефону: (4942) 641-868