Правильное питание для здорового ЖКТ🥗

✅ Не переедайте. Есть нужно понемногу и часто (от 4 до 6 раз в день), тщательно пережевывая пищу. Разовый объем пищи должен быть 300-500мл. Пища не должна быть чересчур горячей или холодной, еда и напитки полезны в теплом виде.

✅ Следует ограничить употребление острой, соленой, консервированной, копченой, маринованной пищи. Эти продукты активизируют выработку желудочного сока, что ведет к раздражению и поражению слизистых оболочек.

✅ Пищевые волокна должны присутствовать в меню на постоянной основе. В норме употребление 400-500 грамм овощей и фруктов.

✅ Следует ограничить употребление газированных напитков и соблюдать питьевой режим. Человек должен употреблять не менее 1,5-2л чистой воды в сутки.

✅ Не стоит есть на ночь. Вечерний прием пищи рекомендован за 2-3 часа до сна. Полезна щадящая кулинарная обработка – отваривание, приготовление на пару, тушение, запекание.

‼Не пренебрегайте правильным режимом питания - это основа профилактики заболеваний пищеварительной системы.