Простой рецепт полезного завтрака от кардиологов центра здоровья семьи «На Сенном» 🧡

Готовим овсянку с добавлением фруктов, семян и орехов.

🔸 Крупа содержит растворимые волокна, которые поддерживают уровень холестерина в крови.
🔸 Миндаль и лён богаты полезными жирными кислотами. Они снижают риски развития сердечных заболеваний.
🔸 А в свежих ягодах много антиоксидантов, которые укрепляют стенки сосудов.

Ингредиенты:
▫️ Овсянка (цельнозерновая) – 1/2 чашки
▫️ Молотый миндаль (или другие орехи) – 1/4 чашки
▫️ Семена льна – 1 столовая ложка
▫️ Свежие ягоды (клубника, черника, голубика) – 1/2 чашки
▫️ Мед или кленовый сироп – по вкусу

Шаг 1. В сотейнике смешайте овсянку с 1 чашкой воды и доведите до кипения.
Шаг 2. Добавьте миндаль и семена льна, перемешайте и варите на медленном огне около 5-7 минут до готовности.
Шаг 3. Положите овсянку по порционным мискам.
Шаг 4. Посыпьте сверху свежими ягодами, добавьте мед или кленовый сироп по вкусу.

Наслаждайтесь вкусным завтраком всей семьей. Приятного аппетита 🧡