Все родители знают, что для здорового роста и развития детей необходим полноценный рацион. Рассказываем, что в него входит:

🔸 Питьевой режим. Предлагайте ребёнку воду как можно чаще. Не забывайте брать воду на прогулки и давать её маленькими порциями, особенно во время активных игр.

🔸 Белок. Он содержится в мясе, рыбе, яйцах, бобовых и молочных продуктах.

🔸 Жиры. Являются важным источником энергии, их больше всего в масле, рыбе, орехах и авокадо.

🔸 Углеводы. Свежие овощи, фрукты, ягоды и цельнозерновые крупы содержат антиоксиданты, которые помогают избежать проблем с пищеварением.

🔸 Витамины, особенно А и D. Недостаток витамина D может привести к рахиту, а гиповитаминоз А – к нарушениям работы эндокринной системы. Важно следить за поступлением в организм кальция, железа и йода. Для этого включайте в рацион молочные продукты, печень и орехи.

За консультацией по питанию вы можете обратиться в центр здоровья семьи «На Сенном»:
📱 онлайн: https://vk.cc/chuNG5
📞 по телефону: (4942) 641-868