6⃣ признаков дефицита белка в организме

👎Дефицит белка - это недостаточное потребление белка для удовлетворения потребностей вашего организма. Белок является важным макроэлементом — питательным веществом, в котором организм нуждается и использует его в больших количествах. Он обеспечивает структуру и поддержку клеток🙌, помогает клеткам взаимодействовать и защищает организм от вирусов и бактерий. Недостаток белка в рационе может сильно повлиять на здоровье.🤒

1⃣Отек
При недостатке белка низкий уровень альбумина. Альбумин помогает удерживать жидкость внутри кровеносных сосудов. В результате организм пытается удержать больше воды и натрия, что вызывает отеки.

2⃣Изменение кожи и волос
Белок является основным компонентом кожи и волос, именно поэтому сухая, бледная кожа и ломкие волосы указывают на дефицит белка.

3⃣Снижение иммунитета
Серьезный дефицит белка ослабляет вашу иммунную систему. В состав всех иммунных комплексов входят белки.

4⃣Потеря мышечной массы и слабость
Саркопения — это прогрессирующая потеря мышечной массы и силы. Обычно она развивается в результате естественного процесса старения. Но недостаточное потреблении белка приводит к мышечной атрофии и саркопения становится заболеванием не зависящим от возраста.

5⃣Снижение плотности костей (остеопения)
Костная ткать в основном состоит из белка коллагена. Недостаток влечет за собой развитие остеопороза. Хрупкие кости не только легко ломаются, но и тяжело срастаются.

6⃣Задержка роста и развития у детей
Вторичными симптомами, которые не принято связывать с недостатком белка у детей, не такими очевидными как задержка физического развития будут задержка когнитивного развития и снижение иммунитета