Витамины

Осень обладает своим чаром, но вместе с таинственными сумерками и шумом дождя, она принесет и неожиданную хандру. Причиной этому может служить снижение уровня витамина D из-за уменьшения солнечного света, что влияет на его синтез в коже.

Тяжесть век к вечеру? Это работа мелатонина, гормона сна, выработка которого усиливается с уменьшением дневного света. А ранние закаты и долгие ночи только способствуют этому процессу.

Сладкое и жирное притягивает вас? Это результат изменения гормонального фона. Мелатонин взаимодействует с другими гормонами, отвечающими за настроение и вкусовые предпочтения, что может спровоцировать желание поесть что-то высококалорийное.

Как поднять себе настроение? Потребляйте продукты, богатые триптофаном, такие как сыр, семена подсолнечника, индейка, орехи и рыба. Триптофан помогает в синтезе "гормона счастья" - серотонина.

Не забывайте также о важности витаминов и минералов в этот период. Витамины группы B, кальций, фосфор и витамин А не накапливаются в организме в больших количествах или требуют солнечного света для синтеза, как витамин D. Поэтому их нужно регулярно пополнять через питание или витаминные комплексы, чтобы сохранять бодрость и хорошее настроение в осенний период.

a1medcenter.ru • +7 (4942) 54-28-88

📍 ул. Московская, 31
пн-пт с 8:00 до 19:00;
сб с 9:00 до 14:00;
вс с 9:00 до 13:00

📍 ул. Ленина, 20
пн-пт с 8:00 до 12:00

#витамины #А1

С уходом солнца уровень продукции витамина D в нашем организме уменьшается. Этот витамин крайне важен для поддержания здоровья костей, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также кожи, волос и ногтей.

Важность этого витамина обусловлена следующим:
✅ Снижение риска респираторных заболеваний, сахарного диабета и сердечно-сосудистых проблем при достаточном уровне витамина D в организме;
✅ Регуляция минерального обмена, что способствует укреплению костей;
✅ Положительное воздействие на проводимость нервно-мышечных волокон, замедление процессов старения и укрепление иммунной системы.

🍂 В период уменьшенной солнечной активности заботьтесь о своем здоровье и обеспечьте себе достаточное количество витамина D!

a1medcenter.ru • +7 (4942) 54-28-88

📍 ул. Московская, 31
пн-пт с 8:00 до 19:00;
сб с 9:00 до 14:00;
вс с 9:00 до 13:00

📍 ул. Ленина, 20
пн-пт с 8:00 до 12:00

#витамины #А1

ОРЗ, ОРВИ, грипп порой приходят совсем не вовремя! Например, накануне криопереноса или сдачи анализов для подготовки к ЭКО, да и в целом болеть совсем никому не хочется.

Чтобы избежать неприятных простудных времен, мы подготовили для вас памятку, сохраняйте в закладки, чтобы не забыть

Правило №1⃣
✔Лучшее лечение — профилактика. Избегайте по возможности людных мест;
✔Тщательно мойте руки по возвращении, промывайте нос солевым раствором (физраствором);
✔Поддерживайте влажность воздуха в помещении, делайте влажную уборку по возможности каждый день;
✔Пейте много воды! Тёплая, чуть горячая. Принимайте витамины и минералы, дефицитов быть не должно!

Правило №2⃣
При первых симптомах важно резко увеличить дозировки витаминов.

Противовирусные и иммуномодуляторы принимаем только под присмотром и по назначению врача!

Натуральные средства, которые облегчают и устраняют симптомы болезни, которые при этом не вредят организму

✅Витамин С — минимум по 1000 мг витамина С ежедневно.
✅Цинк — удваиваем профилактическую дозу в первый же день симптомов
✅Витамин D — доза зависит от первоначального уровня, с возникновение первых симптомов — удваиваем.
✅Эхинацея — принимаем при первых симптомах. В виде капель, чая или таблеток.
✅Бузина — для повышения иммунитета и борьбы с вирусами. Приём по 20 мл каждые 4 часа. Не применяем при короновирусе (!)
✅Масло душицы обыкновенной — используем в виде ингаляций или капсул.
✅Эфирные масла (если нет индивидуальных реакций). При простуде и для профилактики хороши эвкалипт, чайное дерево, гвоздика, сосна, лимон, мята, корица, лаванда. Можно делать сухие ингаляции, распылять в помещении с помощью ароматами, капать в воду при уборке и т.д.
✅Пробиотики. После антибиотиков прием минимум три месяца.

Если заболели — обильное питье! Чаи, морс без сахара, отвары. Но при этом и обычная тёплая вода с парой крупинок соли на стакан.

👆Обращаем ваше внимание, что все лечебные препараты и схемы назначаются по показаниям врача.

Были у вас случаи, когда вы совсем не вовремя заболели? 🥺😮‍💨🤧Делитесь в комментариях.⤵

#весна #аптечка #здоровье #витамины #подготовкакбеременности #беременность #женщинам #мужчинам #врачи